Por Daniela Zavala, Directora de Comunicaciones de HECHO.

Con más personas, especialmente niños, pasando más tiempo en los celulares y frente a otros dispositivos electrónicos, se ha convertido más importante que nunca introducir a los pequeños a la naturaleza desde muy temprano en sus vidas.

Pasar tiempo al aire libre tiene muchos beneficios. Innumerables estudios han demostrado que la naturaleza puede ayudar a la salud física, promoviendo hábitos saludables, pero también a la salud mental, aliviando el estrés, la ansiedad y la depresión. Hacer actividades al aire libre brinda a los padres y a sus hijos la oportunidad de acercarse, compartir tiempo de calidad y crear recuerdos para toda la vida.

Siempre he sido amante de la naturaleza y una ávida senderista. Cuando me convertí en madre, quería seguir haciendo lo que amo hacer, pero me preguntaba si sería capaz de hacerlo.

Pronto me di cuenta que es posible y puede ser una experiencia mágica, pero requiere planificación y ajustes.

Aquí les comparto algunos consejos que me han funcionado con mi hijo:

¡Empieza a hacer senderismo desde temprano! Y no me refiero a ir de excursión temprano en la mañana, sino a comenzar a hacer senderismo con tus hijos desde que son bebés o niños pequeños. Por supuesto, nunca es demasiado tarde para introducir a tus hijos a la naturaleza, pero definitivamente “comenzar temprano” los acostumbrará a este tipo de experiencias, y será parte de sus vidas, convirtiéndose en una actividad familiar que desearán hacer.

Invierte en un buen portabebés: Asegúrate de comprar un portabebés de alta calidad que te quede bien y que sea apropiado para la edad y el peso de su hijo. Hará una gran diferencia en tu caminata. Algunos portabebés tienen bolsillos para almacenamiento adicional (refrigerios, protectores solares, pañales, etc.) que pueden ser muy útiles.
Hágalo divertido: La imaginación de los niños no tiene fin. Así que juegue con ellos e invente juegos mientras camina. Traiga algunos juguetes, como un balde, una pala, una pelota o algo que su hijo pueda usar al aire libre, para que puedan crear su propio juego. A mi hijo le encanta ver animales, recoger pequeñas rocas y tirarlas al agua y, más recientemente, ir a "cazar insectos".
Seleccione la caminata adecuada para su familia: Dependerá de la edad de su hijo y de su nivel de condición física y resistencia. Si lleva a su hijo en un portabebés, su caminata será más exigente debido al peso extra. Además, sea flexible y haga algunas paradas en el camino. Es fundamental seguir el ritmo de su hijo, y no apurarlo. Si lo presiona para que vaya más rápido, su hijo se frustrará y nadie disfrutará de la caminata. Es mejor no ponerme metas de tiempo o distancia cuando hace senderismo con niños pequeños, concéntrese en pasar tiempo de calidad en familia.
Bocadillos y bebidas: Lleve mucha agua y todo tipo de bocadillos (¡Yo traigo frutas, bocadillos salados y dulces porque nunca sé qué se le antojará a mi hijo!). Haga paradas para que su hijo se rehidrate y coma. Si se divierten y están ocupados explorando, es posible que no se den cuenta de lo hambrientos o sedientos que están.
Ropa y calzado adecuados: Atención a las condiciones meteorológicas. Antes de ir de excursión, reviste el pronóstico del tiempo del lugar al que vas. Usted y los niños pueden necesitar vestirse en capas si va a hacer frío. Tener el calzado adecuado es muy importante para que la caminata sea cómoda y evitar accidentes o lesiones. Si su hijo no sabe ir al baño, traiga ropa y pañales adicionales. ¡Además, traiga una bolsa para llevar la basura y los pañales sucios! NO tire basura en los senderos o áreas silvestres.
Bloqueador solar y kit de primeros auxilios: Asegúrese de aplicar bloqueador solar a su hijo varias veces durante la caminata. Por último, pero no menos importante, traiga toallitas húmedas y los artículos esenciales de un botiquín de primeros auxilios como toallitas con alcohol, ungüento antibiótico y curitas.

Lleva tiempo acostumbrarse a caminar con niños, pero es una experiencia muy gratificante y una oportunidad increíble para enseñarle a su hijo lecciones importantes, incluyendo un profundo aprecio y respeto por la naturaleza, así como la responsabilidad de cuidar y protegerla.

Consejos para hacer senderismo con niños